子育て中って、ストレスは溜まるのに、
上手に発散するのは難しいですよね。
ママさんは、なかなか1人の時間が取れないのですから、
当たり前といえば当たり前なのですが・・・
でもやっぱり、少しずつでもスッキリしていかないと！
ママにも余裕がないと、怒らなくても良い時に、
つい強く叱ってしまったり、怒鳴ってしまったり・・・
そして、そのあとで自己嫌悪を感じたり。
そうなると、子供もママもツライですよね。
そこで今回は、我が家でも嫁さんが実践している、
育児ストレスの発散方法を、いくつかご紹介しますね。
「ムキー！！」っとなる前に、ガス抜きしちゃってくださいね！
ストレス解消法その1：時間を買う
子供を見ているだけでしんどいし、辛い・・・
そんな状況に陥る前に、保育園の一時保育制度を利用して、
1日離れて過ごしてみるのはどうでしょう？
「うちの子、人見知りあるし心配で」
っていう方も、中にはいるとは思います。
でも預けてみると、案外ケロッとしていますよ。
我が家も、以前利用したことがあって、朝、離れるときは大泣きするのですが、
迎えに行くと、ニコニコお友達を作って遊んでいます。
嫁さんは、子供を預けている日中、出かけたりすることなく、
家でのんびりと、身体も心も休めるようにしていました。
何も考えないでボーっとして、ご飯をゆっくり食べる。
昼間からのんびりお風呂に入ることも。
そうやって1日かけて、自分の元気をチャージしたら、
子供とも、気持に余裕をもって、向き合えるようになったみたいですね(#^.^#)
一時保育はどこの認可保育園でもやっている訳ではないので、
事前に各自治体のホームページなどで調べてみてください。
ちなみに多くは、1日2000～4000円程度で預かってくれます。
ストレス解消法その2：旦那さんと2人きりで、デート
久しぶりに旦那さんとのデートのためにおしゃれをして、
あえて外で待ち合わせをして、1日おでかけ。
この日は子供の話ばかりではなく、自分たちの話をするんです。
そして1日を心から楽しむ！
ポイントは、この日はなるべく手をつないでいることと、
相手の良いところを探すこと。
旦那さんと、手をつないで歩くこと、どんどん減っていませんか？
普段、旦那さんと話す機会や楽しいね！って笑いあう事って
減っていませんか？
話したとしても、たぶん子供の話や真面目な話題が
多いと思います。だって親ですしね（笑）
でも、旦那さんの考えてることを聞いたり、
自分の考えてることを相手に伝えるっていうのも大事だと思うんです。
そして、触れ合うことも笑いあうことも大切だし、
ストレス発散になります。
我が家では、実家の親に子供を預かってもらって、
たまに映画を見たりして、デートをします(#^.^#)
ストレス解消法その3：泣くor笑う
映画を観て、切ない話に号泣。
お笑いやおもしろホームビデオを観て、大笑い。
どちらもスッキリできると思いますが、
ポイントは、泣く場合は一人で観ること。
気兼ねせずに大泣きするのが目的ですので(#￣v￣#)ﾆﾔﾘ
DVDを借りに行く時間のない人は、ネットで貸出をしているところもありますよ。
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漫画や本を読むのも、良いと思います。
嫁さんが、育児のストレスを発散できたのは、
「ママはテンパリスト」という漫画です。
日々の”育児あるある”が面白おかしく書かれています。
あ～、わかる！うちもそう！って、笑い飛ばし、
何か少しでも共感を得られると、気持ちが楽になりますよ＾＾
ここまでで、お金が多少かかるストレス発散方法を
紹介してきましたが、次はお金のかからない方法です。
ストレス解消法その4：人としゃべる
天気の良い日は公園に、天気の悪い日や夏の暑い日は、
公民館や児童館へ行っています。
同じように、
ストレスを発散したいママ友と、おしゃべりします＾＾
狙い目は、幼稚園の送り迎え後の午前中10時頃からと、
午後3時頃からです。
子供の面倒を見ながら、いろいろな方と交流できますし、
地域の情報をもらったりもできます。
1人で子供と向き合ってばかりだと溜まっていくストレスも、
誰かとおしゃべりしてみると、アッサリ発散できることもあります。
子供にもお友達ができるし、一石二鳥ですよね♪
まだまだ歩き回る月齢ではなくても、一緒に外に出るだけで、
話しかけてくれる方もたくさんいますよ。
こういうのを目撃すると、女性ってすごいよな～と思います(笑)
公民館・児童館では毎月、様々な行事が行われていて、
大半が無料で参加できるものなのでお勧めです。
ストレス解消法その5：子供を預けて外出
「そんな簡単に預けられる人なんていないよ！」
って思う方、いると思いますが・・・
”外出”って、オシャレをして、どこかへ
出かけることばかりではないですよね。
我が家では、嫁さんは産後ダイエットも兼ねて、朝や夜の子供が寝付いた時間に、
管理人が1時間ほど子供を預かり、ランニングや散歩へ行っていました。
あとは土日、子供のお昼寝時間に、スーパーに
買い物に行くことも多いです。
抱っこひもから解放されて、何も気にせず
食材を選べるというだけでも、気が楽になりますよね。
子供が寝ているから、育児慣れしていないご主人にも、
頼みやすいですしね。
ストレス解消法その6：子供と一緒に
子供がお昼寝中に、溜まっていた家事を急いで済ます。
やっとひと段落ついて、お茶でも飲もうかな～と思う頃には、
お昼寝タイムは終了で、再び元気いっぱい！部屋もぐちゃぐちゃ！
それを見て、少なからずゲンナリするのが、
数年前までの我が家のよくある光景でした。
でも、多少家が汚くったって、子供が誤飲・怪我をしない程度に
片付いていれば良いんです。
「良い意味でのあきらめ」ですね＾＾
台所や階段など、危険度が高い場所には、
ベビーガード等を設置していれば安心ですし。
その代わりに、子供が遊んでいるときは、
ゴロゴロしてても良いので、そばにいて一緒に遊びましょう。
粘土遊び（小麦粘土がおすすめ）なんかは、思わず夢中になってしまって楽しいですよ♪
おもちゃは片付けても片付けても、日中は散らかされるので、
夜まとめて片付ければいいと思います。
子供が寝たら、迷わず一緒にお昼寝です。
また、携帯電話は触らないことです。
ついアプリに夢中になってしまったりすると、
子供が来ても、「邪魔しないで」って気持ちが生まれてしまうからです。
ありますよね（＾＿＾；
そうなると、イライラの原因になってしまってよくないです。
子供が一緒に遊んでくれるなんて、生まれてから10年ほど
しかないですし、とっても貴重な時間だと思います。
さいごに
育児ストレスの発散方法のご紹介でした！
いくつか紹介しましたが、参考になるものはありましたか？
育児はストレスもたくさん溜まりますが、
自分が子供と向き合っただけ、子供は笑ってくれます。
そう思うと、頑張れる気、しませんか？
ママ！ママ！って子供が言ってくれる短い期間を、
楽しんで過ごすためにも、積極的に発散しましょう！
