舌についた白い汚れって何?改善するにはコレ!

朝起きて鏡を見ると、たまに
舌が白っぽくなっていること、ありませんか?

なんだか気持ち悪い感じで(^_^;)

これは何でしょうか?

この、舌の白い汚れは、舌苔(ぜったい)という老廃物なんです。


起きている間は、唾液の分泌が盛んで、飲食もするため、
舌苔はそんなにたまりません。

寝ている間は、唾液の分泌が減るため、舌苔も残り、
朝、舌の上で目立つわけですね。

では、舌苔や改善方法について、詳しく見ていきましょう!

舌についた白い汚れって何?どうすれば良い?

舌


舌についた白い汚れ=舌苔※は、体から出る老廃物で、
口臭の原因にもなりますし、体の中に戻るとあまりよくありません。
※インドの医学アーユルヴェーダでは、毒とされています。

では、舌苔はどうすれば良いのでしょうか?

それは、毎朝の習慣で、優しく取り除いてあげましょう(#^.^#)

でも、歯ブラシで舌をゴシゴシするのは、繊細な舌には、
ちょっと負担が大きいんです(*´Д`)


そのため、舌ブラシという道具で、
舌苔を取り除いてあげる必要があります。

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舌ブラシで汚れを取る!

舌ブラシには、ゴムや樹脂、金属製のものがあります。

<全体>
舌ブラシ全体

この舌ブラシはゴム製で、
まず、左側の柔らかいブツブツで舌表面を軽くこすります。

優しく、3、4回程度でOKです。

<先端:裏表>
舌ブラシ先端


次に、浮き上がった舌苔を、右側の段差のある部分でかきだす
ようにして取ります。

これも優しく^^


以上で、

キレイに舌苔がとれますよ(^▽^)


私は使い始めると、舌苔を取らない日は、
なんだか気持ち悪く感じてしまい、すぐに習慣になりました。


舌ブラシはネットでも買えますし、
ちょっと大きめのドラッグストアでも売っています^^

さらに、私が使っているブラシは10年くらい使っていますが、
劣化していません。

毎日使っているので、凄まじいコスパですね(^^;


舌みがきは、簡単なケアですが、注意点もありますので、
次で見てみましょう!

舌みがきの注意点は?

舌みがきには注意点もあります。

舌みがきの注意点

  • 力をいれずにやること
  • 朝10時までににやること
    朝食を食べたり、食べなくても午前中にやらないと体の中に戻ってしまいます。
  • 歯ブラシでやらないこと
    繊細な舌を痛めます。


このくらいでしょうか。

私は、6年くらい前から、朝の舌みがきは習慣になっています。

アーユルヴェーダを学んだ時に出会いまして、
それ以来やめられません(^^;

汚れ(舌苔)のつく原因は?

舌苔は体の中の老廃物です。

そのため、老廃物が出やすいような、
生活をしていると、舌苔がつきやすくなります。

次のような場合に、翌日に舌苔の量が多くなりやすいです。

  • 暴飲暴食
  • 特に肉をたくさん食べる
  • 乳製品を多めにとる
  • アルコールや甘い物を多く食べる
  • 体調が悪くなっている
  • 睡眠不足が続いている

私の場合は、上記に当てはまった場合の翌日の朝、
舌がいつもより白く汚れていて、びっくりします。


ああ~、体にあまり良いことしてないなってわかります。

健康のバロメーターにもなりますね^^

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舌苔をつかないようにするには?

野菜


舌ブラシでケアをするのも大切ですが、

そもそも舌苔が付かないようにすることが大切です。

では、どんなことに気をつけると良いのでしょうか?


それは、ちょうど上記で書いた、
舌苔がつきやすくなる生活習慣とは逆のこと
をすれば良いわけです。

つまり、野菜を中心とした食生活や、
適度な運動と、十分な休息ですね^^


また、胃腸の調子を整えておくことも重要です。

胃腸が弱っていると、
やはり舌苔も付きやすく、量も多くなってしまいます。


そして、特に胃腸が疲れているな~という時に、
とても簡単で、効果のある方法があります。


それは、
次の食べ物を、2週間の間きっちり我慢することです(^_^;)

胃腸を整えるために我慢したい食品

  • 肉類
  • インスタント系の加工食品
  • アルコール
  • 刺激物
  • スナック菓子
  • 油脂多め・砂糖多めの洋菓子類


そして、朝は果物とサラダのみ。

これはシンプルですが、誘惑に打ち勝つ必要があるため、
ある意味、難しくもあるところです。

でも、騙されたと思ってやってみると、
驚くほど、健康的な胃腸が手に入りますよ^^

これはやってみないとわかりません。

最後に

舌の白い汚れの改善についてでした!

口臭の予防・改善にも効果的ですので、
良かったら舌みがき習慣、いかがですか?

胃腸の調子を整えることもお忘れなく(#^.^#)

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